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体質改善!痩せ体質になる方法 [ダイエット]

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ダイエットと関係が深い”代謝”。

今回注目なのが私たちが日常生活に必要なエネルギーである基礎代謝です。

基礎代謝UP→消費エネルギーUP⇒痩せやすい体になれるんです!!

今すぐできる基礎代謝を上げる方法!は下に続きます。


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【基礎代謝を上げる方法】

(1)有酸素運動を取り入れる。特にウォーキングがオススメです。

ポイントは、

・空腹時にウォーキングをする 

・正しい姿勢で歩く

この2点です。

※空腹時にウォーキングをした方が、比較的早く脂肪が燃焼し始めます。
また、視線を前に向けて顎を引き、背筋を伸ばして下腹部に力を入れて早歩きをする。
これだけで、シェイプアップ効果が得られるだけではなく、消費カロリーもアップします。

(2)ツボを押す

基礎代謝を上げるツボは次の2点です。

・中脘(ちゅうかん)・・・ヘソの真上から横にした指四本分上にあるツボ。

・気海(きかい)・・・ヘソの真下から横にした指2本分下にあるツボ。

※やや強めに1日3回を目安に行いましょう。

(3)朝食を摂る

カボチャやニンジン、生姜、唐辛子、ニンニク、ネギのような体を温めるものを摂るのがオススメ!


基礎代謝をガンガンあげて、痩せ体質になりましょう!!!



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