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綺麗な人はやっている!効果的な鍋ダイエットの秘訣 [ダイエット]

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美味しく食べて、ダイエット効果もある鍋。

お肉や魚、野菜、豆腐などバランスよく栄養を摂れ、冷えた体を温めて代謝を上げることもできる、美容健康に良い食べ物です。

夕飯を鍋に変えただけで痩せた!って話、よく聞きますよね。

ところが、お鍋を食べる=痩せるというわけではありません。

お鍋ダイエットを成功させるにはちょっとした秘訣があるんです。

(下に続きます)


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【鍋ダイエットの秘訣】

・ポン酢で食す。

タレは意外と高カロリー。人気のゴマダレは大さじ1杯で約30kcal。それに対してポン酢は、大さじ1杯で約10kcalとカロリーが3分の1。
ヘルシーな野菜をたくさん食べていても、タレでカロリーをとっているということも!ポン酢を選ぶようにしましょう。


・肉はロース、もも肉、ささみ

脂身がついた肉の方が、食べたときも美味しいですよね。ですが、カロリーが高いので要注意! 肉はロースやもも肉、ささみを選ぶようにしましょう。



・NOT!春雨

春雨は炭水化物なので、食感が似ていて食物繊維が豊富な糸こんにゃくを選ぶのがオススメ



・シメは雑炊よりうどん

お鍋で食材をグツグツ煮ると、脂がスープに溶けだします。そのため、雑炊にすると、溶けだした脂を吸い込んだご飯を食べることに。
どうしてもシメを食べたいときは、ご飯より脂を吸い込みにくいうどんがおすすめ。もしくは雑炊は翌日の朝ごはんに!


・野菜から食べる

お鍋にはたくさんの食材が入っているので、何から食べようか迷ってしまいますよね。

食物繊維→たんぱく質→炭水化物の順に食べることで、血糖値の急上昇を抑えたり、満腹中枢を刺激して食べ過ぎ防止に。
野菜→肉・魚→炭水化物の順に食べるようにしましょう。



お鍋は、食べ方を工夫すれば美容・健康・ダイエットの強い味方になる食べ物です。
太りにくい食べ方を実践して、おいしくきれいになっちゃいましょう!

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コメント 1

安井美由紀

体にいいカローリが低い食べ物を食べるだけではなくて、やせるためにスポーツをしないといけないと思います。
by 安井美由紀 (2013-11-03 23:33) 

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